心の健康度チェック 

心の健康度チェック

 

(A)から(I)までの各項目ごと、思い当たるものに印をつけてお進み下さい。

( A )
  1,血圧が高いですか。  2,血圧が低いですか。   3,心臓が痛 むことがありますか。
  4,動季がして苦しい。  5,ときどき脈が狂う。   6,早鐘の様 に激しく脈打つ。  
  7,よく息苦しくなる。  8,息切れしやすい。    9,座ってい ても息切れする。  
 10,足がひどく腫れる。 11,夏でも手足が冷える。 12,足がよく 引きつる。     
 13,心臓病と言われた。 14,家族に心臓病がいる。

( B )
 14,疲れはててぐったりなることがよくある。  15,仕事をすると疲れ切 ってします。 
 16,朝起きる時からいつも疲れ切っている。   17,ちょっと仕事をした だけで疲れる。
 18,いつも疲れて食欲が無くなってしまう。   19,ひどい神経衰弱にか かっている。 
 20,家族に神経衰弱にかかった人がいる。  
  

( C )
 21,よく病気をする。  22,よく病気で寝込む。   23,いつも 体調がわるい。  
 24,病弱であると思う。 25,家族は皆病弱である。  26,痛みが 仕事の支障となる。
 27,健康が心配である。 28,病気がちで不幸。    29,身体が 弱くて情けない。 
 

( D )
 30,試験や質問されるとふるえ汗をかく。    31,目上の人の前では緊 張しふるえる。  
 32,目上の人の前では仕事ができない。     33,物事を急ぐと頭が混 乱する。     
 34,いつも指示や命令をとり間違える。     35,少しでも急ぐと誤り をしやすい。   
 36,そばに知った人がいないとおどおどする。  37,見知らぬ人や場所が とても気になる。 
 38,いつも決心がつきかねる。         39,いつもそばに相談相 手がほしい。   
 40,人から気がきかないと思われている。    41,よそで食事をするの が苦になる。   
   

( E )
 42,いつも独りぼっちに感じていて悲しい。   43,いつもみじめで気持 ちが浮かない。  
 44,いつも不幸で憂うつである。        45,よく泣きますか。           
 46,人生に希望がないように思える。      47,いっそ死んでしまい たいと思う。   

( F )
 48,いつもくよくよしている。         49,家族にくよくよする 人がいる。    
 50,些細なことが気になって仕方がない。    51,人から神経質だと思 われている。   
 52,家族に神経質な人がいる。         53,ノイローゼに罹った ことがある。   
 54,家族にノイローゼになった人がいる。    55,精神病院に入院した ことがある。   
 56,家族が精神病院に入院したことがある。 
  

( G )
 57,神経過敏でひどいハニカミやである。    58,家族に過敏でひどい ハニカミやがいる。
 59,感情を害しやすい。            60,人から批判されると いつも心を乱す。 
 61,人から気むずかし屋と思われている。    62,人からよく誤解され ている。     

( H )
 63,友達にも気を許さない。          64,思いたつと、気がせ いていられない。 
 65,すぐにカッとなったりイライラする。    66,いつも緊張していな いと、とり乱す。 
 67,ちょっとのことが勘にさわり腹がたつ。   68,人から指図されると 、腹がたつ。   
 69,人の言動が気にさわり、イライラする。   70,思い通りにならない と、かっと怒る。 
 71,ひどく腹をたてることが、よくある。  
  

( I )
 72,よくからだがふるえる。          73,いつも緊張して、イ ライラしている。 
 74,急なもの音で驚いたりふるえたりする。   75,どなられると、すく んでしまう。   
 76,夜中の急なもの音で、おびえる。      77,怖い夢で目を覚ます ことが、よくある。
 78,恐ろしい考えが、いつも頭に浮かぶ。    79,わけもなく、急にお びえることがある。
 80,突然冷や汗が出ることがよくある。   




(A)から(I)までの各項目につけた印の数を、以下にご記入下さい。

  (A)(B)(C)  (D)(E)

  (F)(G)(H)  (I)
 


(A)+(B)+(C)    (D)+(E)+(F)+(G)+(H)+(I)



  AからCまでの得点を下の判別図のタテ軸に、DからIまでの得点をヨコ軸に、
 そして、それらから1.〜4.の各領域から該当する箇所を判別してください。


心の健康度チェック判別図





    1.  みどりの領域はたいへん健康な状態です。
    2.  きいろの領域はふつうに健康な状態です。
    3.  だいだいの領域はストレス気味な状態です。
    4.  あかの領域はストレス過剰な状態です。

E、メール:oak-wood@ba2.so-net.or.jp    
H、アドレス:http://ux01.so-net.or.jp/~oak-wood/




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